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紧张就容易出现失控怎么办呢？

病情描述：我来大学已经有好几天了。可是这里各种各样的面试需要我上台去介绍我自己。每次上台我都会很紧张。紧张就容易出现手脚嘴乱动失控半分钟左右。怎么办呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

一般考虑可能是跟自身性格内向有关系，遇事容易紧张，出现情绪不稳定的结果，跟自身心态不好也有关系，建议以后需要学会转移注意力，需要调整好自己的心态，需要放松自己的心情，同时需要养成良好的习惯，注意休息好，增强自信心，祝健康。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，当你面临一些公共场所，难免就是会有一些紧张的情绪出现，而在紧张下就会出现一些像是手脚抖动等的情况的，这个也是一种正常的生理反应，你的情况首先建议当紧张的时候可以进行深呼吸，另外就是上台前要有充足的准备，多给自己鼓励，增强自信心。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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