上台发言紧张怎么缓解？
病情描述：医生你好，本人今年20岁，我每次上台发言紧张得不行，腿都在发抖，牙齿也是颤抖，控制不住自己的声音。我想问一下医生，上台发言紧张要怎么调节自己的心理？
医生回答 (2)
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病情分析：
上台发言时面临很多听众产生一些紧张的心理也是非常正常的，并且你本身比较年轻，可能还缺乏上台发言的经验，这些都会引发紧张的情绪。建议您在上台之前做好充足的准备，多练习，另外就是上台后可以先通过一些深呼吸放松，内心多对自己鼓励，让自己在短时间内放松下来。
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病情分析：
上台发言就比较紧张的这个情况要考虑可能是自己的心理压力比较大，或者是自己的心理暗示比较多，所以说才会有这样的情况，也不排除是因为对自己不自信，其实放松一些，不要太在意结果，只要自己尽心努力就可以了，平时要多参加一些这样的公众的活动是比较好的。
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