痛风怎么健身？

病情描述：我姑姑患有痛风已经很多年了，一直在吃药治疗，每次病情发作的时候都特别痛苦，朋友建议她可以适当健身，增强体质，但是她又怕自己健身强度过大会影响她的病情，想问一下医生，痛风该怎么健身比较好？

医生回答 (2)

任静静 主治医师
日照市中医医院三级甲等

病情分析：

第一点是，避免高强度和剧烈性的运动。对于痛风患者来说，高强度和剧烈性的运动会导致患者心率过快，进而危害生命，所以如短跑、足球等运动是不适合痛风患者的。第二是运动前要整备充足的热身时间，比正常人要长时间，建议一般在十到十五分钟之内。第三点是要每天进行柔韧性训练，维持痛风患者正常的关节活动，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。如果是在膝关节和踝关节发病的患者，在进行关节牵引和拉伸活动的同时，可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动。第四点是，拒绝参与过多负重或抗阻的运动项目，因为这种类别的运动可能会将病痛关节磨损得更严重。如果患者想要参加这些负重或抗阻的运动时，需要牢记的一点是，不能进行高强度水平的，但可以选择最低标准的来进行。第五点是运动锻炼的进程要逐渐开展，从一开始就要进行的运动量是很小的，等身体机能完全适应后，在逐渐增加运动量。在制定运动计划时，要考虑在运动中会不会引起疼痛，因为疼痛是痛风患者在运动时最大的“对手”，这样才利于维持长期的运动，才能更好的促进身体健康。
刘玉珠 住院医师
厦门市第三医院三级乙等

病情分析：

痛风的锻炼，需要循序渐进，且根据痛风患者的不同疾病时期选择。在急性发作时，制动很重要。静坐，并抬高发作的关节部位，比进行关节的活动更加重要，可以减轻局部炎症反应的加重。在疾病全解期，以慢跑或者步行锻炼为主，可以进行游泳等方式。