怎样预防腰椎间盘突出？
病情描述：我一直坐办公室，也不喜欢运动，要经常疼，做了检查，说是腰椎间盘突出，后来治疗了一段时间，情况好转了，可是我又害怕复发，请问怎样预防腰椎间盘突出？
医生回答 (2)
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病情分析：
预防腰椎间盘突出，平常不要长时间的久坐，可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力，平常不要弯腰过多，不要提重物，不要睡太软的床。可以服用活血类药物进行调理，具体用药谨遵医嘱。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物。
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病情分析：
预防腰椎间盘突出的办法有：一、避免久坐、久站，防止腰部固定于一个姿势过久，坐40分钟左右就建议起身活动，变换姿势，放松腰部的肌肉。二、注意腰部的保暖、防潮，防止空调、电扇等直接吹腰部。三、避免睡太软的床，避免坐太软的沙发。四、科学锻炼腰部，比如尝试“小飞燕”等。
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