腰椎间盘突出患者如何利用单杠锻炼腰部肌肉？
病情描述：医生，你好，我楼下的那个叔叔今年43岁了，也是一个腰椎间盘突出患者，我想知道这个情况的话会不会对生活造成影响？腰椎间盘突出患者如何利用单杠锻炼腰部肌肉？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，练习单杠之前必须进行热身，预热身体，尽量全方位地热身，进行十分钟以上。在开始进行单杠练习的时候，必须要慢慢进行，绝对不可以马上就进行高强度高难度的动作，尤其是没有接触过单杠的患者，或者是力量不足的患者，受伤的几率非常大。单杠不能选择太高的，避免摔下来受伤。刚开始吊单杠，坚持的时间可以短一些，先适应肌肉的发力，最好是在有经验的人的指导之下进行。一开始坚持的时间可能很短，但慢慢进行就会得到提升。如果实在不能坚持，可以选择别的方式。当训练完毕之后，如果出现了酸痛的症状，就要放松肌肉，适当做一点放松运动。除了单杠，当然也可以选择别的一些锻炼方法，结合起来，效果可能会更好。
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病情分析：
腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，常常导致腰部疼痛和下肢疼痛，影响患者的生活和工作，腰背肌锻炼可有效增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘突出病情加重甚至复发的几率，通过单杠锻炼，通常是起到牵引作用，而腰背肌锻炼可以通过倒走、飞燕式和拱桥式的方式进行。
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