腰椎间盘突出应该如何调整睡姿？
病情描述：医生，你好，我的小叔叔今年46岁了，有腰椎间盘突出，我听说腰椎间盘突出的情况要多注意睡姿，所以想向医生咨询一下，腰椎间盘突出应该如何调整睡姿？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
首先，仰卧的睡姿是比较普遍的。仰卧可以让我们的腰部肌肉处于一个舒服的状态，这样腰椎的压力就没那么大。在仰卧的时候，我们比较提倡在膝盖下面放一个枕头，而不是很多人误解的在腰部下面放一个枕头。如果在腰部下面放一个枕头，我们的腰部肌肉非但得不到放松，反而会受到很大的压力。第二个就是侧卧，这也是很多人喜欢的一种姿势，毕竟古人提倡“卧如弓”。应该如何正确地侧卧呢？侧卧的时候，膝关节可以弯曲起来，这样可以减少腰部向后的压力，腰痛也会得到缓解。最好是在两个膝盖中间放一个枕头。这样有什么好处呢？好处就是可以侧卧的时候，脊柱不会太过扭曲，伤到腰椎。除了睡姿之外，卧具的选择也是有讲究的。腰椎间盘突出的患者最好选择硬的床板。软床垫会让腰椎扭曲，而硬床板可以保证腰椎的正常弯曲，对腰部的影响不会太大。睡前进行一些适当的运动，让腰部放松也是很重要的步骤，可以让患者恢复得更快。
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病情分析：
腰椎间盘突出对于睡觉的姿势要求并不是特别高，但是对于睡觉时候的床要求特别高，建议患者可以选择睡硬板床，因为硬板床对腰坠的承托力非常好，患者如果是软床有可能会导致腰椎间盘突出进一步加重，所以对于床的要求很高，至于睡觉的姿势没有特殊要求。
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