哪些运动能帮助恢复腰椎盘突出？

病情描述：医生，你好，我现在才25岁，我就有腰椎盘突出的情况了，然后我就想问问医生我这个情况正常吗？我想知道需要做手术吗？哪些运动能帮助恢复腰椎盘突出？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

严重的腰椎间盘突出或者处于急性发作期的情况是不适合运动的，保护腰部是最重要的。这样的情况只适合躺在床上，多休息。而这时也不能再躺在软床上了，要换成硬一点的床，这样有利于腰部的恢复。适合运动的腰椎间盘突出就是症状轻的，或是急性发作后趋于稳定的情况。推荐的运动是游泳，水可以起到一部分缓冲作用，对腰部起到保护作用。在游泳时可以采用蝶泳、蛙泳这两种游泳姿势，可以锻炼腰部。游泳毕竟有场地和时间限制，那么在平时可以做那些动作呢？第一个动作是，躺在床上尽量把腰部往上挺。第二个动作是，在站着的时候把腰往前挺。这两个动作都是反弓腰，不能把腰往前弯。在生活中也要切记，尽量避免往前弯腰。这些运动可以缓解病情，锻炼腰背肌，腰背肌强壮了，疼痛的症状也会减轻。腰椎间盘突出的患者，不能做的就是负重的动作，球类运动、跑步等都会加重病情。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出在临床上非常多见患者会有腰部疼痛以及下肢的放射性疼痛，有坐骨神经压迫的症状，患者出现腰椎间盘突出也是正常的，这个年龄的患者大部分都有腰突症，但是有一部分患者因为症状不严重，所以不需要做手术治疗，通过保守治疗就可以了，患者可以选择拉拉单杠，做5点支撑和小飞燕的动作，可以锻炼腰部肌肉，防止腰椎间盘突出进一步加重。