跑步机上比在户外跑步更伤膝盖？
病情描述：我最近想着要锻炼身体了，就想着每天跑个几十分钟给，本来打算买跑步机的，但是又听说户外跑才对膝盖的伤害没那么大，跑步机上比在户外跑步是不是更伤膝盖？
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
跑步机上跑步的原理，其实是利用传送带移动，使我们能够一直保持跑步的姿势，就像真的在路上跑一样。但是，两者使用到的肌肉是不一样的。在跑步机上，我们的大腿肌肉保持向前的力量是很小的，因为传送带在不断地移动着。而在路上跑，我们的大腿肌肉则需要一直发力推动我们向前。可以看出，室外跑步对于我们腿的肌肉锻炼是更有效的。由于跑步机的传送带是有弹性的，不同于马路上的硬，因此从落地缓冲这个方面看，其实在跑步机上对于膝盖的损伤是比在外面跑步要小的。因为我们人体在跑步时候，脚落地时膝盖承受了很大的压力，路面越硬，伤害就会越大。当然，这个还要考虑跑步机的速度和时间问题，对于膝盖都是有影响的。
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病情分析：
跑步机上其实对于膝盖的损伤并不是说特别厉害，患者如果有条件能够选择在比较软的塑胶跑道上跑步，对于膝盖的损伤是比较低的，并且在跑步的时候要选择比较好的专用跑鞋，这样的话对于膝盖的缓冲比较好，如果你用普通的鞋子在硬水泥地上跑步，还不如在跑步机上跑。
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