怎么预防腰椎间盘突出？
病情描述：我是开出租的，我们这个行业上班就是坐在驾驶位一整天，很少有空闲能下来活动活动身体的，不少人得了腰椎间盘突出，好在我还没有得，但是我很担心我以后会得，我想提早预防一下，请问怎么预防腰椎间盘突出？
医生回答 (2)
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病情分析：
预防腰椎间盘突出，平常不要弯腰过多，不要久坐，要注意日常生活姿势，不要提重物，不要睡太软的床。可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力。可以多用杜仲，牛膝，海马，海龙，鹿茸煲汤喝，平常可以多吃新鲜的牛肉，板栗牡蛎，羊肉，猪腰等食物，平常可以多吃新鲜的苹果，葡萄，橘子等富含维生素c的水果。
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病情分析：
预防腰椎间盘突出的办法有：注意腰部的保暖、防潮，避免久坐，一般坐40分钟左右就应该起身变换姿势，拾捡物体时，建议先下蹲再取物，避免在下肢伸直的情况下直接弯腰取物。多行腰部锻炼，比如前屈、后伸、侧弯、环转运动，避免腰部固定一个姿势太久，要注意定期体检。
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