一天吃多少维生素c

病情描述：儿子现在已经上幼儿园了，我每天都会给他准备好一日三餐的食物，我特别注重她饮食全方面营养的补充，尤其是维生素c，但是我不知道该给他吃多少蔬菜水果才能达到标准，一天吃多少维生素c才合适？

医生回答 (2)

谢红霞 主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院三级甲等

病情分析：

如果孩子能够正常饮食，经常吃一些蔬菜和水果，就能够达到维生素c的标准的，这个并没有绝对的量的情况，如果出现有维生素缺乏的症状，那么就需要单纯的进行补充。如果缺乏维生素c通常主要表现为牙龈出血，也会表现为身体的免疫力低下，或者出现经常感冒等情况。
姚学华 医师
山龙口基地中心医院二级甲等

病情分析：

蔬菜和水果中都富含有各种维生素，所以维生素c的含量也是比较高的。每天吃多少维生素c这个并没有绝对固定的，因为每一种菜和水果包含的维生素c的具体的量并不完全一样。只要能做到饮食的多样化，合理的搭配一些蔬菜和水果，孩子没有挑食的习惯就完全可以。

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