孕期几点睡觉好
病情描述：医生你好，我的一个朋友的妻子刚刚怀上宝宝不久，平时很注意饮食习惯，但以前经常熬夜工作，早上也较早起，现在想改变生活习惯让宝宝有健康的身体，所以想问一下孕期几点睡觉好？
医生回答 (2)
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病情分析：
怀孕期间要保证充足的睡眠，不能熬夜，应早睡早起，才可以保持充沛的精力，为胎儿创造一个良好的发育环境，每天应保证8~9个小时的睡眠的时间，午间睡眠要在1个小时左右，每天晚上在10点以前睡觉，早上6~7点起床，晚饭半小时后适当散步，睡前可以用热水泡泡脚，喝一杯牛奶既可以补充营养，还有助于睡眠，注意按时产检，饮食营养均衡，保持心情舒畅。
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刘晓燕 医师
天津海河教育园区达文路社区卫生服务中心 一级
你好，怀孕以后，特别是在早期，养成良好的作息时间是非常好的，也是非常重要的。一般来说在晚上九点到10点左右睡觉，早上六点到7点左右起床是最佳时间段。这时候宝宝也可以得到充分的休息，并且生物钟还不紊乱。另外孕期的饮食等也要注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，优质的蛋白质，奶制品等。一定要坚持按时产检和各项检查。
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