皮肤差怎么调理？

很多人由于饮食习惯，生活地区，内在因素等各种各样的条件都呈现不同的肤感，皮肤好坏有的时候可以决定人的外在观感。因此很多人都想要一个健康、光滑的皮肤，那么首先我们要了解引起皮肤变差的因素，才能有效地对皮肤进行调理。

1、睡眠不足

晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，基底层分裂不断产生新生细胞，将原有细胞不断向上推移，形成角质细胞脱落。太晚睡或睡眠不足使睡眠过程中应激激素下降，导致人体细胞自我修复和改善皮肤的更新和营养吸收能力减弱，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色。

2、压力

整日忧心忡忡会使身体免疫系统受到影响，造成血管收缩，血液循环不良，导致皮肤细胞失去自我修复能力。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果水分摄取不够，会导致油脂分泌不足，皮肤就很容易脱水。

3、吸烟

吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会堵塞毛孔，令肤色更暗哑。

4、洁面不彻底

如果洁面不彻底会导致化妆品、灰尘及空气污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，进而诱发粉刺，长期如此会损伤皮肤，加速其衰老。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

5、紫外线

紫外线对皮肤的影响主要在两方面，一方面是由于UV~B区的紫外线引起的；一方面是由于UV~A区的紫外线引起的。UV~A称为晒黑区，这部分光线的照射后皮肤的表皮基底层色素细胞中的酪氨酸氧化酶活性急增，致使酪氨酸聚合，生成黑色素，并移到表皮，从而使皮肤变黑，它能较深地透入皮肤，令皮肤产生大量的黑色素，形成雀斑、老人斑；能够自由透过玻璃、袜子、单薄衣服、水和其他物质，故它对人体器官的作用较射线B更为经常，因此会加速皮肤的老化。UV~B称为晒伤区，它渗入皮肤的程度并不深，但这部分射线能透过皮肤，从皮肤基底层渗透到乳头层附近，使这部分毛细血管扩张而产生皮肤炎症，并使表皮细胞发生障碍，引起皮肤的急性炎症，使皮肤泛红或出现水疱、红斑等症状，同时产生黑色素，令皮肤发黑，称为晒伤。

那对于那些皮肤差的人又应该怎样调理呢？

第一，饮食方面多加注意。最为重要的就是少糖饮食。甜食不仅是导致发胖的第一大因素，还是导致皮肤痤疮的重大原因。同时还要远离辛辣食物，这些容易对皮肤造成刺激的元素。

第二，不要熬夜，现代人生活很多人都习惯了熬夜，但熬夜不仅仅是好皮肤的一大克星，要清楚皮肤修复的最佳时间是凌晨12点到2点，长时间熬夜会推迟和缩短皮肤修复时间，使得皮肤的修复能力下降。使得皮肤暗沉、无光泽。所以，一定要坚决改掉熬夜的习惯，养成规律的生活。

第三，养成排便的习惯。每天按时排便，可以排出人体当中许多的杂质废物。

第四，在清楚的了解自己的皮肤状态想挑选合适的护肤品，有的护肤品是“彼之蜜糖，我之砒霜”，所以，选择适合自己的才是最好的。

第五，适当的运动。运动可以促进人体的血液循环，还可以通过排汗排出过多的毒素，是十分有利于皮肤进行排泄的，排汗之后还有利于皮肤进行自我的调节，自我修复。

第六，做好防晒措施，因为防晒剂的分子从紫外线中吸收的光能与引起分子“光化学激发”所需要的能量相等，可以把光能转化成热能或无害的可见光放射出来，从而有效防止紫外线对皮肤的晒黑和晒伤作用。

女性出现这样的皮肤比较差，应该还是有过度疲劳休息不好，工作压力大造成的，这样的情况下一般需要改善睡眠，同时对这样的皮肤也需要注意进行补水，最好是通过口服维生素e辅助治疗，平时在饮食方面注意多吃清淡的，一定要注意睡眠要充足是最主要的，也可以做光子美容。