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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
体力差指的是身体肌肉力量或骨骼强度下降，一般可通过有氧运动、核心训练、重量训练等方式进行锻炼。
1、有氧运动：长期地进行慢跑、游泳等有氧运动，可以增加肌肉纤维和肌肉协调性，帮助增强体力。
2、核心训练：持续进行腹部、背部等肌肉锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡能力，持续坚持可增强核心肌肉群的力量和耐力，帮助改善体力。
3、重量训练：循序渐进地进行重量训练，例如哑铃、杠铃等，逐渐增加负荷可以刺激肌肉纤维生长，也可使骨骼受到压力刺激，促进骨骼密度增加，强健体魄以改善体力差的现象。
另外，也可通过动态平衡锻炼、高强度间歇锻炼、灵活性锻炼等，配合加强营养、保持作息规律等改善体力差的情况。如果在运动过程中出现骨骼疼痛、肌肉酸痛等异常症状，建议积极去医院普外科在医生的指导下合理治疗。
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