孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？
病情描述：孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？
医生回答 (1)
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王昆明 主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 三级甲等
准妈妈要想改善自己的睡眠情况，就必须要做到以下2点：
1. 保持愉悦的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕妈孕期一定不要想得太多，让自己的内心平静愉悦，才能更好的享受孕期。
2. 孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因为消化问题，造成睡眠质量差，准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物，来帮助自己尽快的进入睡眠。
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