哪些热身运动可以保护膝关节
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病情分析：
运动前建议可以做一下迈开腿进行弓字部锻炼，可以起到放松韧带作用。平常进行运动前建议最好可以佩戴一下护膝，可以保护好膝盖。而且应该尽量避免做一些强度比较大的运动锻炼，例如打篮球，打羽毛球，建议平常可以进行慢跑，快走或者是练习气功，耍太极，练习八段锦等中低强度的有氧运动。
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病情分析：
有三种热身运动:第一种是肌肉拉伸。伸展肌肉是锻炼前必要的准备活动。通过这种热身运动，可以在短时间内提高肌肉和韧带的拉伸程度，从而使肌肉不易受损。常见的肌肉拉伸练习包括三头肌拉伸、斜方肌拉伸、外斜方肌拉伸、背阔肌拉伸、比目鱼肌拉伸等。第二种是慢跑热身，这在许多热身运动中很常见，也更常用。第三种是低强度有氧运动——慢跑、踢背、蹲坐等。
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