如何锻炼才能不伤膝盖和脚踝
病情描述：如何锻炼才能不伤膝盖和脚踝
医生回答 (2)
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病情分析：
可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来保护膝盖和脚踝的，平常可以涂搽活血类药膏进行调理，具体用药谨遵医嘱。平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，平常可以多吃高钙高蛋白的食物，比如豆腐奶酪，海参等食物。平常可以适当的参加户外活动，多晒太阳。
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病情分析：
你好，如果膝盖关节足够强健，超过人体的运动负荷，就不会伤及关节。这需要在平时的运动中加强注意，特别要有一个循序渐进的过程。锻炼以前要先热身，可以先在原地按摩关节和脚踝，然后再进行适当的运动。锻炼时一定要穿防滑的鞋子，以避免运动时出现脚踝的损伤。
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