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怎样减腰上和大腿上的肉

病情描述:怎样减腰上和大腿上的肉,希望有自身经验的人指导一下,这段时间我妈一直喊着要相亲,不过我感觉自己挺胖的,想减肥,尤其是腰上和大腿上肉很多,怎样减腰上和大腿上的肉?
医生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    少吃含有碳水化合物的食物,要改正不良的生活饮食习惯,多做有氧锻炼,而且每次需要一个小时以上,比如游泳,慢跑,踩单车,跳健身操等。还可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈,多做甩腿动作,躺在床上做空蹬自行车动作,每天7~10组,每组15~20下,多按摩腿部。

  • 张奔
    张奔 医师
    汶水社区卫生服务中心 一级
    病情分析:

    你好,想要减肥的话,最好还是通过体育锻炼和节食来进行的,平时一定要避免过于油腻性和刺激性食物的摄入,清淡饮食为主。适当进行一些有氧锻炼,如骑自行车、慢跑、游泳等都是可以的。有条件的话,可以到健身房找专业的健身教练进行指导训练的,这样效果会更好一些。

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李峰
李峰 副主任医师

山东大学齐鲁医院 普通外科

擅长:擅长胰腺良恶性疾病(胰腺癌、胰腺神经内分泌肿瘤、胰腺囊性肿瘤等)、重症急慢性胰腺炎的微创治疗及外科综
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