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颈椎病如何锻炼

病情描述:年轻的时候不知道保护身体到年老的时候发现自己哪儿都疼,现在颈椎病让我脖子都抬不起来,疼的我有时候就想把脖子砍下来,医生告诉我要锻炼,那颈椎病如何锻炼?天天看天可以吗?
医生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,颈椎经常出现疼痛,局部僵硬,活动受限等症状,一般和平时的工作姿势有直接的关系,所以在平常工作时候,避免长时间低头的姿势,要多活动颈部,做颈部的米字操,有助于颈椎功能的恢复,如果疼痛比较明显,也可以采用针灸推拿,口服药物,外用膏药等方法进行治疗。

  • 叶定楠
    叶定楠 医师
    东莞市康复医院 二级乙等
    病情分析:

    颈椎病的患者是需要进行积极的康复锻炼。患者可以做颈椎保健操以及游泳,打羽毛球,打篮球,或者做飞燕动作,通过康复锻炼,可以改善颈椎的活动功能,减轻颈椎肌肉劳损,提高力量,提高颈椎关节的稳定性。而且平时用颈椎保健枕休息,注意颈椎的保暖,锻炼强度不要过大。

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李志昌
李志昌 副主任医师

北京大学人民医院 骨关节科

擅长:骨与关节疾病的系统治疗,尤其是膝关节和髋关节疾病的运动康复、药物治疗及手术治疗。
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