男人粗壮的大腿要怎么练呢
病情描述：男人粗壮的大腿要怎么练呢？
医生回答 (2)
-
病情分析：
男人要练大腿可以做拉伸（比如打篮球），杠铃深蹲，箭步蹲，俯卧腿弯举等多种方式，但要注意锻炼时的安全，呼吸时要注意节奏，否则会很容易伤到身体，另外在饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门，可以定期服用一些蛋白粉，鸡蛋，牛奶，肉类等等，当然还要搭配一些蔬菜。
-
病情分析：
首先，可以通过健身来达到粗壮腿部的目的，可以通过深蹲、箭步蹲、俯卧腿弯来强化大腿肌群和臀大肌。另外，我们也可以通过饮食来辅助我们达到目的，可以通过吃鸡肉、蛋白粉来补充高蛋白，为了促进蛋白质的消化，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时也要保证拥有充分的睡眠、休息时间
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号