减下半身肥胖的运动
病情描述：我感觉我就是下半身特别的肥，所以特别的想减肥。请问减下半身肥胖的运动
医生回答 (2)
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潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三级甲等
你好，想要减去下半身的脂肪，平时一定要多锻炼如跑步，跳绳，乒乓球，篮球，排球等等运动可以多做一些，不要懒惰，另外在饮食方面也要注意，不要过多的吃一些油腻性比较大的食物，特别是晚餐，最好吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉类食物只能少量的放在中午吃一点点，不要过量。
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病情分析：
下半身的肥胖主要是由于长期久坐、衣服紧导致的血液循环不良、暴饮暴食、饮食热量高、缺乏锻炼等因素造成的。想减下半身的话可以做骑自行车，蛙跳，扎马步，有氧运动、伸展运动等，例如慢跑、仰卧抬腿、侧卧抬腿、伸腿等来增加下肢的活动量，平时在饮食上也要管住自己的嘴，做到少吃多运动。
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