更年期综合征要怎么运动啊

病情描述：小姨从两年前绝经开始一直到现在。这两年期间，小姨的脾气总是特别的暴躁，而且晚上总是睡不着。心情也是特别的沮丧，去医院检查，医生说是得了更年期综合征，要多注意运动，更年期综合征要怎么运动啊？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

女性在进入更年期后一般情绪波动比较大，是由于性激素减少导致的神经功能紊乱，这个时候要多做一些有氧运动或者瑜伽类的活动，可以做一些慢跑、游泳等运动，饮食上注意少吃动物脂肪，多吃一些新鲜的蔬菜水果，及时补充钙质避免出现骨质疏松，适当增加日晒时间。
梁艳医师
淮南东方医院集团谢一医院二级乙等

病情分析：

如果患有更年期综合症的话，一般是由于到了一定的年龄，卵巢的功能减退，雌激素分泌水平的减退，而引起的一系列的症状，例如有情绪的暴躁，阵发性的出汗，高血压，失眠等现象。所以平时多注意进行运动，可以有效的改善身体内分泌的水平，适当的缓解更年期的症状，可以进行慢跑。

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