维生素C一般的用量是多少

病情描述：听说经常补充维生素C会变白，我天生皮肤就有点黑，所以我想补充些维生素C然后让自己变白，但是我害怕我自己胡乱吃会有什么副作用，反而得不偿失的，所以就想了解下维生素C一般的用量是多少？

医生回答 (2)

刘红波 副主任医师
朝阳市中心医院三级甲等

病情分析：

维生素c一般缺乏的患者可以每天总量达到1.0克，维生素c服药过量可能对胃肠道造成损害，因为维生素c是偏酸性的，对胃肠可能有一定的刺激性，每天口服1.0克一般补充维生素c就足够了，只要平时正常进餐，多吃新鲜蔬菜以及水果，可以通过饮食，就能够叫缺乏的维生素补充安全。
于祥军 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

维生素C在人体中起着特别重要的作用，它能促进人体能量代谢和新陈代谢，改善血管通透性，增强人体免疫力，具有抗氧化作用，它可以预防坏血病、骨质疏松症和缺铁性贫血，正常情况下，维生素C的日需求量约为100毫克，但不建议过度使用维生素C，会对身体产生不利的影响。

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