安神助睡眠的方法
病情描述：我的睡眠很不好，睡觉的时候要在床上翻很久才能睡着。请问，安神助睡眠的方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以适当服用一些安神类的药物进行调理，可以促进患者尽快入睡，也可以在睡前喝半杯温牛奶，这样可以改善患者的睡眠质量。或者可以听一些比较舒缓的音乐，同时要保持卧室环境温度的，适合避免灯光和声音的干扰，这样可以改善睡眠状况，白天也要尽量避免小睡，或者不能在床上做与睡眠无关的活动。
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病情分析：
您的这种状况很有可能是由于学习或者是工作压力过大导致的，建议您养成良好的作息时间，不要熬夜观察，看看是否有好转口服谷维素，和刺五加，平时适当锻炼身体，放松心情，营养健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，不要吃辛辣刺激性食物，如果发现身体有异常，要去医院检查
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