怎么拉开韧带

病情描述：我现在特别的想要学习舞蹈，但是我韧带现在是特别的硬了，怎么拉开韧带？

医生回答 (2)

王佰亮 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

要拉开韧带的话可以多做牵拉运动，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱。平常不要吹风受凉，要注意保暖，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。平常不要用力过猛，以免损伤韧带，导致出现疼痛肿胀，活动障碍等症状。
孔祥光 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

根据您的年龄来看的话建议合用静压法。主要的方法就是保持一个极限的姿势30秒，然后反复的联系，时间长了，基本上就可以了，但是正在做这些之前一定要做好热身，最好的就是利用小跑步使体温增加，但是不要用力的对自己，一定要循序渐进，以免造成韧带拉伤的状况。

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