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减肚子最有效的运动方法

病情描述:家里人嫌弃我的肚子太大了,所以打算通过运动减肚子,不过减肚子最有效的运动方法是什么?
医生回答 (2)
  • 葛剑
    葛剑 副主任医师
    山东省立医院 三级甲等
    病情分析:

    腹部减肥的运动方法包括转呼啦圈、爬楼梯、骑自行车、游泳、仰卧起坐、慢跑等,其中仰卧起坐对于消耗腹部脂肪效果较好,因为这项运动主要是腹肌参与运动。腹部减肥在加强运动的同时还需要注意日常饮食的调理,因为腹部的脂肪是由于人体内过剩的营养物质转化积累而来,所以病人需要控制饮食,每餐不要吃的过饱,更不能高脂高糖饮食。

  • 都吉雅
    都吉雅 主治医师
    阜新市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    减肚子最有效的办法,建议你可以多做一些仰卧起坐,或者是通过瑜伽等锻炼来达到减肥的效果,建议你最好是能够进行有氧运动和无氧运动的相结合。平时最好是能够避免长时间的久坐。因为长时间久坐,会容易导致脂肪堆积在肚子周围。饮食方面尽量要注意少食多餐。

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葛剑
葛剑 副主任医师

山东省立医院 消化内科

擅长:消化道早癌及癌前病变的内镜筛查及微创治疗。超声内镜对消化系统疾病如消化道粘膜下病变及胰腺病变的诊断与
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