颈椎病自我治疗体操

病情描述：我每天的工作特别辛苦，并且现在我颈椎病很严重，请问颈椎病自我治疗体操怎么做？

医生回答 (2)

王佰亮 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

颈椎病的自我治疗体操，建议可以进行米字操功能锻炼，取端座位，然后头部向前、后、左、右，左前侧、右后侧、右前侧，左后侧各个方向进行运动。有空的时候可以练习一下五禽戏，太极拳，气功等对病情都有一定的帮助。建议平常避免长时间低头工作。也可以到当地正规医院康复科进行物理治疗。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

颈椎病的患者可以进行自我的颈椎保健操锻炼，可以改善颈椎肌肉的活性纠正颈椎小关节紊乱，减轻颈椎病的症状，可以根据图像或者视频进行学习，而且患者要锻炼到位才能达到效果，锻炼之后还可以进行热敷，缓解颈部肌肉疲劳，平时不要低头过多，预防颈椎病症状的反复发作。

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