腰椎盘突出如何锻炼
病情描述：去医院检查说有腰椎盘突出，而且比较严重，医生建议多锻炼，腰椎盘突出如何锻炼？
医生回答 (2)
-
病情分析：
腰间盘突出一般是由于长期弯腰工作，过度活动导致的病症，日常生活中应该注意避免久站久坐，避免腰部肌肉的过度疲劳，时间久了适当的做一下腰部屈伸的活动，适当的锻炼，比如倒走，平板支撑，用头，双肘，双脚支撑拱腰训练，话在医生的指导下正确的按摩治疗，不要睡弹簧等过软的床垫。
-
-
-
郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
腰椎间盘突出的患者，可以采取一些腰部的功能锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，5点支撑法等功能锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，防止腰椎间盘突出的症状加重，同时也可以在日常生活中多去吊单杠或者游泳，也能够有助于防止腰椎间盘突出的症状加重。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号