如何克服过度紧张
病情描述：每次只要是考试，我就会特别的紧张，考试就会考试不好，如何克服过度紧张？
医生回答 (2)
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病情分析：
考试有一些紧张正常，但是如果是过度紧张，就需要调整。建议考试之前就开始做学习时间安排，有条理的学习，会让自己比较充实并且能够更有自信的去面对考试，另外就是考试期间出现的紧张，可以尝试着给自己按一下暂停键，拿起考试用的笔仔细观察一下，通过这种方式能够让人静下心来。
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病情分析：
可以通过调整呼吸和转移注意力克服，还可以用暗示的方法或者看一些搞笑的视频来缓解紧张。如果患者是由于睡眠不足，过度疲劳引起的过度紧张，患者应该保证睡眠充足，比如平时还可以通过体育锻炼减轻和缓解紧张的状态。另外还可以通过听舒缓音乐让自己放松心情，舒缓紧张的神经，从而克服过度紧张。
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