如何让臀部和大腿瘦下来
病情描述：我并不胖就是，就是臀部大，还有大腿较粗，如何让臀部和大腿瘦下来？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先，我们应该养成良好的饮食和生活习惯，避免吃含糖量和脂肪含量过高的食物，少吃快餐和油炸食品，少喝可乐和雪碧，少吃零食，避免熬夜和吃宵夜。其次，结合有氧运动，建议跑步、游泳、蹲、蹲等锻炼，每周不少于150分钟，最佳锻炼时间为饭后1小时，每次锻炼时间不少于30分钟；第三，纠正不良生活方式，避免长时间坐着，以免增加臀部和大腿的脂肪积累。
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病情分析：
关于臀部和大腿减肥，一般来说，可以适量多跑步、转体、局部按摩等运动，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等低热量的食物，再就是运动上要坚持下去才最有效。
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