更年期综合征饮食怎么注意

病情描述：我妈妈在更年期期间，情绪一直不太好，我想知道更年期综合征饮食怎么注意？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

你好：更年期是女性的生冷过渡期，家人应给予理解，平时要调节好心态，放松心情，适当锻炼身体，保证充足睡眠，避免情绪激动，紧张，不要吃辛辣油腻，刺激性食物，禁止烟酒，不吃过咸用哪个脂肪食物，控制热量，预防肥胖，增加钙的摄入量，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，祝健康！
郭守兵 医师
连云港市康复医院二级乙等

病情分析：

更年期综合症的患者不要吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒，油炸，烧烤食品，要多吃一些豆制品，如豆浆，豆皮，豆腐等，有利于补充雌激素，改善更年期症状，不要熬夜和劳累，不要受凉，多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜，青菜，花菜，胡萝卜，土豆，香蕉，橘子，柚子等。

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