考试总是紧张怎么办呢？
病情描述：感觉自己心理素质不太好，一到考试就紧张。考试总是紧张怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
考试紧张是预期性焦虑的一种表现，是个体对自己的表现过于否定，担心结果不够好，会考得比较差，不如意。首先要坦然面对和接受自己的紧张，要积极的进行调整，提高对于考试的认识。或者深呼吸训练，多与家人聊天，提高自信，放松自己的心情。严重焦虑者，可以口服短效的抗焦虑药物，缓解焦虑的情绪。
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病情分析：
是由于长期的精神紧张以及压力过大所导致的，要多休息，拥有充足的睡眠，面临紧张情绪的时候要做到深呼吸，是可以有助于压力以及紧张的缓解，另外在睡觉之前半个小时或者是一个小时不要看书或者是思考一些问题，是可以适当的做一些有氧运动，用热水来泡泡脚，慢慢的缓解来减少紧张感。
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