19岁能再长高吃哪些食物每天运动多久
病情描述：我今年19岁了，但是我的身高非常的矮，小请问一下，19岁能再长高吃哪些食物每天运动多久?
医生回答 (2)
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病情分析：
蛋白质摄入，还有一些新鲜蔬菜水果中含有的维生素和纤维素都是孩子长高所需要的营养，比如可以多吃一些粗粮，鸡蛋，牛奶等，积极的锻炼身体，晨练最好，注意不要熬夜，作息要规律，要少玩一些电子产品，比如手机，电脑等，可以适当的补充一些钙，促进骨骼的生长发育。
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王悦芝 医师
逊克县逊河镇中心卫生院 一级
能否长高要看骨骺线是否闭合，可以去医院拍片检查，男孩一般在18周岁左右闭合，但是也有个体差异，要长高首先要保证营养均衡，多吃含钙比较丰富的食物，每天一到两袋鲜牛奶，牛奶是钙的最好来源，而且营养比较全面，营养价值很高，多做跳跃式的运动，例如跳绳、打球等。
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