怎么拉韧带拉韧带有什么好处

病情描述：上体育课老师经常要求我们拉韧带，怎么拉韧带拉韧带有什么好处？

医生回答 (2)

李岩峰 副主任医师
上海市第六人民医院三级甲等

病情分析：

上体育课要求拉韧带，拉韧带的方法要根据拉哪个部位的韧带来决定方法的选择，不同部位的韧带牵拉，有不同的动作和要求，也不要盲目的拉伸，以免引起韧带损伤，遵照体育老师的指导和方法来进行体育锻炼，如拉腿部的韧带可以做一字步，压腿动作，扩胸运动，引体向上，俯卧撑，任何体育锻炼都有对韧带的牵拉作用，只是部位不同。
张莉 副主任医师
安图县人民医院二级甲等

病情分析：

拉韧带对于日常的运动锻炼是非常有好处的，最直观可以帮助热身，增强身体的灵敏性，减少运动过程中受伤的概率，久而久之还可以提高身体弯度的承受力和肢体延展能力，日常可以通过坐卧式拉伸韧带，也可以保持站立时正压腿和侧压腿，但是一定要注意做准备活动，避免过快过猛导致韧带拉伤。

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