膝盖如何保养和锻炼
病情描述：每天有跑步1KM的习惯，最近发现膝盖有点酸胀，膝盖如何保养和锻炼？
医生回答 (2)
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病情分析：
患者膝关节的损伤需要注意膝关节的保养，不要过度的劳累，可以进行膝关节的康复锻炼，提高关节的稳定性，而且可以根据病情进行理疗，针灸，热敷，按摩等综合治疗，平时不要进行激烈的运动，也不要长时间的跑步，可以佩戴护膝保护膝关节，可以药物调理，以及注意钙质的补充，减轻骨关节的老化。
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郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
患者就要进行膝关节的保养与锻炼，建议在日常生活中最好还是要避免长时间的跑动，也要避免打羽毛球，打篮球，踢足球之类会对膝关节造成极大负担的，运动可以多做深蹲等动作来加强膝关节的肌肉力量，假如已经有明显的膝关节疼痛症状，建议最好到医院做针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法等治疗。
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