早钙晚锌还是早锌晚钙

病情描述：医生建议给正在发育的青少年多补充锌和钙，是早钙晚锌还是早锌晚钙？

医生回答 (2)

范建振 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

应该是早锌晚钙比较好，因为晚上肠胃吸收能力比较强，所以这个时候钙质比较容易吸收，但最好是在晚饭后一个小时左右服用钙片。锌任何时候都可以补充，但注意服用锌和钙的时间最好要间隔两个小时以上，不然会影响两者的作用。平时也要注意调整饮食结构，多吃营养丰富的食物。
程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院一级

病情分析：

一般建议早上补锌，晚上补钙，两种制剂不要在同一个时间段吃，补钙制剂可以在晚上睡前半小时左右服用，白天多去户外晒晒或者配合服用维生素d滴剂，能够促进钙的吸收，补钙效果会更好，补锌的制剂可以在早上或中午服用，饭前或者吃饭时一起吃都可以。注意不要长期和过量服用，平时最好从饮食中补充。

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