如何预防肥胖
病情描述：我现在体重已经快超过120了，天天被我妈烦死，所以我想问下如何预防肥胖？
医生回答 (2)
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病情分析：
预防肥胖要调整饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖，高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，不吃能量高的油炸食品及零食；炒菜时少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，每顿不要吃得太饱，吃八成饱，最好主食少吃；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，既养成良好的健康生活方式，又达到预防身体肥胖的作用。
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王悦芝 医师
逊克县逊河镇中心卫生院 一级
肥胖主要是因为摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以要想控制体型，就要减少食物的摄入，尤其是不要吃高热量，高油脂，高盐，高糖的食物，不要吃夜宵，每顿饭最好吃八分饱，尤其是晚餐，要尽量的少吃一些，吃完饭后可以适当的增加运动，比如做家务，散步等，增加能量的消耗。
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