维生素c在运动前多久吃

病情描述：我一直都很爱运动，但是我最近好像缺维生素c，想去补一下。维生素c在运动前多久吃好呢？

医生回答 (2)

刘朝晖 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

运动前半个小时吃就可以了，而且这个也没有什么太大的限制，如果说自己有维生素缺乏的情况下，最好还是要去做一个相关的检查，检查了之后缺乏哪一种再进行一些对症的补充是比较好的，平时的时候也是要做到有规律的生活方式，营养全面均衡，荤素搭配好。不要挑食，少吃过于肥腻的食物。
沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院二级甲等

病情分析：

运动前一到两个小时吃比较好，维生素c具有抗氧化的作用，在运动之前吃维生素c可以有效地消除运动过程中所产生的自由基和堆积的乳酸，可以起到保护机体和减肥的作用，另外，维生素c不要空腹食用，不要与牛奶，猪肝等一起食用，这些食物会使维生素c的还原性遭到破坏。

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