什么食物含钙多易吸收
病情描述：有点缺钙，晚上睡觉的时候小腿容易抽筋。什么食物含钙多易吸收？
医生回答 (2)
-
-
-
颜承尧 副主任医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好：睡觉的时候小腿容易抽筋多是缺钙的表现，平日可以多吃一些含钙高的食物，如：虾皮，鱼虾，海带，紫菜，海米，奶及奶制品，如：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等，以及绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、西兰花等，平日多晒晒太阳，以促进钙的吸收，小腿抽筋时可以局部热敷按摩缓解，祝健康！
-
-
病情分析：
可以多喝一些牛奶，牛奶里面含钙的含量是非常高的。或者是多吃一些豆类，比如黄豆，黑豆，青豆。还有一些坚果，它里面的含钙量也是非常多的，好吸收。或者是多吃一些芝麻酱，虾皮等。但是最好作为调味品来吃，因为它里面的胆固醇和盐是非常多的，吃多的话可能对身体不好。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
碳酸钙和乳钙的区别是什么
碳酸钙和乳钙的区别为：首先两者组成是不一样的，乳钙是从牛奶当中提取出来的一种纯天... 详细»
-
-
碳酸钙和乳酸钙的成分是什么
碳酸钙一般出现在蛋壳、骨骼和岩石的主要成分中，例如天然钙片这种用贝壳磨成粉的钙片... 详细»
公众号
头条号
百家号