有哪些坚果含钙量比较高

病情描述：年底去做体检发现有些骨质疏松，平时比较喜欢吃坚果，有哪些坚果含钙量比较高？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

像一些榛子，杏仁，这些坚果含钙量都是比较高的，但是杏仁一次不要吃得太多，以免出现中毒的情况发生，另外也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以让身体有一个平衡的状态，营养要均衡，荤素要搭配，多吃一些含有维生素的东西，也可以适当的进行一些运动等。
潘锡根 医师
北海市合浦精神病医院一级

病情分析：

随着年龄的增长，人体的钙会逐渐的流失，又会出现骨质疏松的症状，坚果中的核桃能够补钙，而且核桃中的维生素E高于其他坚果，核桃中含有特殊的脂肪和蛋白质，这些物质对人体的大脑也有益处。开心果的含钙量也很丰富，还能够保护眼睛，榛仁也含有丰富的钙，每天吃一小把即可。

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