排宿便最简单的方法
病情描述：经常性便秘，早餐起床小腹胀得难受。排宿便最简单的方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
宿便通常是指由于肠道蠕动过慢在肠道内滞留时间过长的食物残渣，促进宿便的排出主要是通过促进肠道蠕动而实现的，病人可以多吃香蕉、红薯粥、蜂蜜、牛奶、火龙果、猕猴桃等具有通便润肠功效的食物来促进宿便的排出，同时要注意增加日常饮食中富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果所占的比例，避免各种辛辣刺激油腻的食物和饮料。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
就是多吃一些益于消化的食物，多吃一些像火龙果和香蕉等通便性水果，其中的膳食纤维含量高，可以促进肠胃蠕动，有利于宿便的排出，平常可以进行适当的体育锻炼，也可以增加肠胃消化功能，在吃完饭之后不要立刻坐卧，适当的走一走，做一些轻松的运动，也可以提高消化能力。
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