四十岁的女人缺钙应该吃什么？

病情描述：我有一个好妈妈，带出去别人都会说我是妹妹，妈妈对我也是特别好，我喜欢跟妈妈住在一起的感觉。我妈妈缺钙，我想问问医生，四十岁的女人缺钙应该吃什么？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

可以多吃一些奶类及奶制品，因为奶类还有丰富的钙质及维生素D容易被吸收，同时还会促进钙的吸收和利用，其次是蛋白质类、蛋黄、鱼贝类以及大豆制品、花生、核桃，还有就是小白菜、大白菜等等都还有丰富的钙，可以提供食补的方法来补充钙质，以利于钙的吸收，平时要多晒太阳，有利于钙的吸收。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，成人缺钙会出现失眠多梦，盗汗，关节疼痛，抽筋等现象，如果缺钙，需要及时补钙。补钙可以口服钙片，在日常的饮食中多食含钙量高的食品，如奶制品，豆制品，紫菜虾皮等。平时多晒太阳，可以促进钙的吸收。睡觉前一杯奶，既可以补钙又可促进睡眠。

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