快瘦下来有没有好方法
病情描述：这两年长期在外面吃饭喝酒，体重增加了很多，胖的很，快瘦下来有没有好方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
快速瘦下来的方法是没有的，所以说不要尝试一些广告上介绍的各种快速减肥的方法，减肥的药物，减肥的产品，最终都是有一些副作用的发生，胖起来是很容易的，但是减肥是需要时间的，是一个长期的过程，也是一个综合的因素，要想从根本上解决，就必须减少晚上的应酬，少吃一些多锻炼。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
快速瘦身首先就要改变生活习惯和饮食习惯，规律作息，避免熬夜。养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，每餐吃七成饱，避免暴饮暴食，忌食辛辣刺激性食物和油炸油煎食品，多吃蔬菜和水果，忌饮酒，忌饮碳酸饮料。同时配合体育锻炼，每天坚持一小时以上，增加热量的消耗，长期坚持达到减肥的目的。
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