总是太紧张如何能不紧张
病情描述：总是特别容易紧张，然后浑身都出虚汗。总是太紧张如何能不紧张？
医生回答 (2)
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
可以通过自我调整、心理治疗和药物治疗来缓解，比较有效的方法就是运动、倾诉或者是转移注意力，平时可以多进行一些户外运动，不但能提高自身免疫力，而且能够有效的转移注意力，使心情得到放松，平时要学会保持一个良好的精神状态，要避免过度的紧张和焦虑。
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病情分析：
紧张最主要的原因是内心缺乏自信，对于紧张的调整首先要接纳紧张这种情绪，因为紧张是一个正常的情绪，所以当紧张出现的时候不要排斥，只有接纳了紧张才可以去做调整，接纳紧张后尝试着进行一下深呼吸放松，或者是感受紧张的变化，这些都可以让你逐渐放松下来。
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