不吃减肥药怎么瘦下来

病情描述：我的身体很肥胖，现在的我想减肥，但是自己不吃减肥药怎么瘦下来?

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，要想不吃减肥药瘦下来，首先在运动方面一定要加强，现在人们肥胖最主要的原因就是平时饮食过量，另外身体又比较懒惰，这就造成肥胖，所以从这两方面入手，平时以清淡的食物为主，不要吃一些高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物，含糖量比较高的食物也是要禁止的，在运动方面早晨晚上都需要多做运动，不管是跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球都可以。
曹述医师
鞍山市铁西区人民医院二级甲等

病情分析：

想要健康的减肥，一定要管住自己的嘴，每天尽量保持5~7分饱就可以了，而且每餐尽量以新鲜的蔬菜和水果或者是粗粮为主，在减肥期间不可以吃一些高热量高脂肪的食物，尤其是晚饭，如果不饿的话可以选择不吃或者吃一些水煮青菜，而且晚饭后最好是选择多进行一下体育运动。

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