运动的时候吃维生素b几

病情描述：运动的时候吃维生素b几

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

运动的时候一般吃维生素B1、维生素B2和维生素B3。维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。运动量越大，消耗量越高。维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。
段小芬 医师
开州区文峰街道社区卫生服务中心一级

病情分析：

人体在运动的时候需要补充维生素B1，b3，b12等。当身体在剧烈运动的情况下，代谢能力旺盛需要的维生素b1也增加，服用时间最好是活动后一小时。维生素b3参与蛋白质、脱氧核糖核酸、执法的合成。维持正常中枢神经系统的发育。运动前还可以适量的补充维c，加速人体对酸性废物的排泄，对身体有益。

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