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上班族保护腰椎的方法是什么

病情描述：上班的时候就是坐着看电脑，久了就觉得腰酸背疼的，上班族保护腰椎的方法是什么？

医生回答 (1)

刘洪业 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

久坐、久站、长期弯腰的上班族男性，应当1-2个小时，活动下自己的腰部，可以采用扭腰或后仰的方式活动腰部，可以减少对腰部的劳损。

由于工种的不同，很多男性上班族需要长时间的坐着、站着或弯腰工作，长期保持这三种姿势，对腰椎的伤害很大，容易形成腰肌劳损，可以选择持续工作1-2个小时的时候，通过扭动腰部或后仰几下的方式来减少劳损，同时可以做肩膀的伸展运动，活动自己的颈部，这样有利于预防颈椎病。

平时要注意加强身体锻炼，提高自己的身体素质，这样有利于对抗腰椎疾病。

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