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更年期综合征的饮食需注意什么

病情描述:我阿姨已被告有更年期综合征,请问更年期综合征的饮食需注意什么?
医生回答 (1)
  • 文思
    文思 主治医师
    宜昌市中医院 三级甲等
    病情分析:

    更年期综合征的饮食需注意选择豆类、含钙高的食物。

    豆类食物中含有雌激素,多吃可以帮助改善更年期症状;含钙高的食物可以预防骨质疏松,有利于健康。

    日常生活中应该进行饮食方面调整,选择膳食纤维丰富的食物,合理搭配膳食,保证营养均衡和全面,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,比如西红柿、黄瓜、茄子、豆角、芹菜等,避免吃腌制油炸烧烤类食品或者是辛辣刺激性食物。在饮食调整的同时,根据自身情况适当到户外参加有氧运动,保持平稳情绪。

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