跑多长时间才能消耗掉130卡路里的食物？
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病情分析：
要跑到20分钟到30分钟的左右才可以消耗这些卡路里。正常的情况下要半小时左右才能达到一定的减肥效果。想要减肥的话，也要从饮食上做出一定的改善，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃一些低热量的饮食，比如说多食用新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物，保持每天生活要有规律。
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病情分析：
不然的话跑步在，20分钟到30分钟左右的时间可以消耗这些卡路里，正常情况下，要运动半个小时左右才能达到，一定的减肥效果，且要有中等强度以上，有的话注意少吃一些高热量食物，多吃一些低热量，蔬菜水果，以及优质蛋白，保持每天的规律作息，避免肥胖症
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