减肥锻炼方法有哪些？
病情描述：我从小到大一直都很胖。现在读了大学很想减肥，听朋友说如果采用节食或吃减肥药等方法对身体健康有害。我也不敢贸然的根据网友们的经验吃一些减肥类的产品。所以我想问一下减肥锻炼方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
健康的减肥的方式就离不开科学的饮食，加上适度的体育锻炼，饮食上可以减少一些高热量的食物摄入，比如油炸类，还有一些甜食。体育锻炼可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动，有氧运动更健康一些，可以选择慢跑、游泳等，长期坚持才能有效果，每天最少锻炼40分钟以上。
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病情分析：
您好，您的想法很对，减肥千万不要吃减肥药，副作用大不说一旦停药反弹也会很迅速的，在饮食方面一定要合理控制饮食，就是说不管您怎么控制饮食，人体一天所需要的最基本的热量摄入您的保证，对于年轻人跑步是减肥的最好运动方式之一，强度可以根据自己慢慢调节。
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