一餐多少卡路里？

病情描述：医生，你好，我今年20岁，女，我知道人每天都要摄入足够的卡路里才能维持生命机体正常活动，但是不清楚具体摄入量在什么范围内，请问一餐多少卡路里？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

维持人体每天最基本的热量需要是1500卡路里,考虑到食物转换过程损耗，所以一般每天实际摄入量大概是2100卡路里左右。一般建议的早中晚三餐的热量分配比例是4~~4~~2，也就是一餐差不多是400~800卡路里左右。如果想减肥，那么一定要管住嘴，少吃快餐和零食。因为例如一个KFC劲脆鸡腿堡就有590卡的热量。你觉得你还没有吃饱的时候，你的热量就已经超标了。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，人每天要摄入1500卡路里的热量才能维持生命正常需求，消化这些食物要占百分之十左右，总的算一下要的2100卡路里才是安全健康的亲，早中晚三餐的热量分配比例是4~~4~~2.晚上适当的少吃一些，希望能帮助到您，祝您健康愉快。

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